Вчені з Північно-західного Університету в США повідомили, що синє світло, яке випромінюють ноутбуки, руйнівно діє на процес засипання.
Фахівці впевнені, що телевізори і ноутбуки обманюють нашу свідомість ще вдень, що заважає нам заснути, і збільшує ризик безсоння.
За словами вчених, біологічний годинник людського організму перестає виробляти гормон сну мелатоніну при яскравому світлі і запускає процес засинання в період з 9 до 10 години вечора, коли на вулиці починає темніти.
Експерти виявили, що синє світло від таких пристроїв як ноутбук діє на процес засинання особливо гостро саме вночі, в момент, коли нашому мозку потрібно, щоб було темно.
Людське око дуже чутливе до синього денного світла, яке сигналізує організму про те, що потрібно перебувати у працездатному стані.
«Якщо ви використовуєте ноутбук перед сном, його світла достатньо для стимулювання мозку, щоб порушити його і відстрочити час засинання, — говорить професор Філліс Зеє. — Я думаю, що це впливає на циркадний ритм — годинник у вашому мозку, що визначає, коли ви спите, і коли прокинетеся».
Вчені відзначають, що перед сном набагато корисніше буде почитати паперову книгу, що дозволить мозку відпочити. Це забезпечить хороший сон.
